علت عمده گرفتگی و اسپاسم عضله خستگی زیاد است. وقتی کاری که از یک عضله کشیده میشود بیش از توانایی  ان باشد بر اثر فعال شدن رفلکس های غیر ارادی از نخاع سرچشمه میگیرند عضله بی اختیار منقبض می شود اگر نرمش های کششی را قبل از شروع ورزش به اندازه کافی انجام نداده باشیم در حین و بعد از ورزش بیشتر میکند این پرگرفتگی ممکن است تا 15 دقیقه به طوا بینجامد.و بیشتر در ناحیه عضلات پشت ساق پا عضلات جلو ران وپشت ران است و اسپاسم عضله در کف پا ، دست ، بازو ، شکم ،و حتی جداره قفسه سینه اتفاق بیوفتد.

رفع این گرفتگی اسپاسم : فعالیت را همان لحضه قطع  کرده و اندام را در  وضعیتی قراردهید که عضله کشیده شود و این وضعیت را  انقدر نگه دارید تا انقباض عضله رفع شود سرمای موضعی برای رفع درد کمک کننده است